Ищете тренажёрный зал в Крыму? Загляните в спа-центр “Юрмино”. Регулярные тренировки помогут избавиться от подкожного жира, подтянуть дряблые мышцы и быстро прийти в хорошую физическую форму, что улучшит качество вашей жизни в целом.
КОМПЛЕКТАЦИЯ ЗАЛА:
- Кардиотренажёры (лыжи и беговые дорожки). Беговые дорожки – полупрофессиональные, 25 разных программ с разной скоростью, темпом, подъёмом.
- Свободные веса представлены разными наборами гантель.
- Силовые – 2 мультифункциональных немецких тренажёра Vasil на все группы мышц. Штанга для жима лёжа. Общий вес блинов 150 кг. Велосипед для любителей покрутить педали.
Для занятий гимнастикой и фитнесом имеются эргоковрики, обручи, скакалки, степпер, вибромассажёр.
ПОРЯДОК ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ г. САКИ
Начать лучше всего с кардиотренажёров. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, помогают быстрее избавиться от жировых отложений.
Далее переходить к силовым тренажёрам.
УСЛУГИ ТРЕНЕРА
Персональные тренировки нужны не только новичкам, но тем, кто, занимаясь в зале давно, не получает желаемого результата. Наш тренер научит базовым упражнениям, даст полезные советы, поможет составить индивидуальную программу занятий. Такие занятия со специалистом безопасны, помогут избежать травм, болезненных ощущений после нагрузок.
Стоимость услуг тренера смотрите в прайсе услуг спа центра.
Так вот специалисты этого заведения называют одной из причин расстройства сна – недостаточную “усталость” тела. Поясним на примере, вы – целый день проводит в кресле своего кабинета, совершая лишь несколько выездов в день для решения вопросов. И пусть ваш мозг с утра до вечера трудился “не покладая рук”, и вечером придёт умственная усталость – сон одолеет едва ли через 2/3 часа, поскольку тело не устало!
Как только вы начнёте физически “уставать” – в первый же день к вам вернётся нормальный здоровый сон.
Все сильные мира сего в порядке вещей занимаются спортом – все известные политики и президенты ежедневно в спортзале.
Как завсегдатай нашей тренажёрки заметила, что многие женщины и девушки приходят на разведку собственный сил в зал, но мало из них занимаются этим постоянно. И вряд ли не только в нашем спа-центре, но и дома нерегулярно следят за фигурой. Очень много барышень не в курсе элементарных техник, которые позволили бы им и похудеть, и выглядеть привлекательно.
Больше всего радуют москвички, демонстрируют в нашем скромном тренажёрном зале настоящий класс.
Хочу поделиться своими знаниями, не претендующие на научные обоснования 🙂
СОВЕТЫ ПО ЗАНЯТИЮ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЖЕНЩИНАМ
- Процесс занятий на тренажёрах должен быть непрерывным, то есть наивно полагать, что занимаясь по одному часу один раз в неделю, будет толк.
- Заниматься нужно минимум 3 раза в неделю с перерывом в 1-2 дня. Некоторые клиентки нашего спа-центра, обладательницы великолепной фигуры, занимались в нашем зале каждый день по часу, но такой ритм для многих утомителен и скорее приведёт к силовому истощению и потере интереса.
- Если цель занятий – похудение и формирование изящных форм тела в сочетании со здоровой женской мускулатурой, то тренажёры – это всего лишь один из инструментов в целом комплексе мероприятий.
- Во-первых, здоровое питание, почти исключающее мучное, сладкое. Ограничение – это не обделение себя пищей, но и не её избыток! В стремлении избавиться от избыточного веса ни в коем случае не садитесь на голодную диету. После такого недоедания сил для тренажёров уж точно не останется.
Обращали ли внимание, что если болит голова – достаточно иногда просто попить водички?
- Обязательно взять в привычку питьё очищенной воды. Вода – это не совокупная жидкость в течение дня, состоящая из супов, компотов, киселей, чая и кофе. Кофе вообще стоит употреблять только со стаканчиком воды, т.к. оно имеет свойство выводить воду из организма.
Женщина должна выпивать в день не менее 1,5 литра чистой воды. Это будет очень способствовать похудению и вообще улучшит качество жизни.
- Тренажёрному залу нужно посвящать не менее часа времени
- Сперва стоит провести классическую разминку, знакомую всем со школы, или “стать на лыжи” – отличный тренажёр, позволяющий разогреть и подготовить все мышцы разом. Лыжи – универсальный станок, в котором участвуют и как обычно проблемные зоны ног и мышцы рук тоже.
К Лыжам стоит сделать два подхода по 20 минут каждый, но у каждом женщины может быть своя несколько отличающаяся техника.
- После разминки можно начать выполнять нагрузку на мышц. После каждой нагрузки девушкам стоит делать растяжкутех самых мышц, которые они только что напрягали. Это избавит от возможной боли и улучшит качество самого упражнения.
- Все нагрузки на мышц нужно делать по 2-3 подхода, иначе толка не будет, причём стоит поочередно выбирать 2 позиции на разные группы мышц и отрабатывать на подходы и сменять их другими позами.
Например, можно чередовать тренировку мышц рук с качанием пресса или занятием обручем.
Кстати, про обруч (халахуп) – занятия даже по 3 минуты в день, но каждый день, сотворят чудеса с талией. Она вновь станет осиной. Обруч также моделирует красивые формы тела и улучшает походку.
Лучше пользоваться металлическим обручем, а не пластиковым.
- Во время нагрузок на ноги следите, чтобы вес тела приходился не на носок ноги, а на пятку. Признак правильности упражнения – здоровая боль в задних мышцах ног. Во время приседания не садитесь на носок, а на ногу целиком. Это позволит избежать проблемы с суставами в будущем.
- При каждом следующем посещении тренажёрки понемногу увеличивайте нагрузку.
- Пожалуй, самое важное в занятия на тренажёрах – правильное дыхание. Правильное дыхание – это верный путь к скорейшему похудению. Правильно дышать при желании можно научиться уже на 3/4-е посещение зала. Смысл прост – на активной фазе упражнения выдыхаем, на пассивной – вдыхаем. Просто следите за правильностью – и появится элементарная привычка.
Посмотрите видео, отснятое в нашем тренажерном зале в санатории Крыма в городе Саки, и вы захотите начать свой путь к красивой фигуре.
